Enxaqueca não é sua velha dor de cabeça do tipo “Estou de ressaca” ou “esqueci de beber água o dia todo”. Não, esse é um tipo especial de dor de cabeça.

Além de doer a cabeça, você também pode ter sintomas como sensibilidade a cheiros, ruído e luz. Você pode sentir pulsação e latejamento, fraqueza, náuseas e às vezes até vômitos.

E uma enxaqueca é como uma maratona de dores de cabeça, que dura até 3 dias.

Se você está entre os 12% dos americanos que têm essas dores de cabeça terríveis, sabe que não é exagero dizer que a dor da enxaqueca pode ser intensa e alterar sua vida.

Distúrbios de dor de cabeça, incluindo enxaquecas, são a terceira maior causa global de deficiência e podem causar estragos em sua qualidade de vida.

Sempre, sempre converse com seu médico se você suspeitar que está tendo dores de cabeça de enxaqueca.

“As dores de cabeça podem ser uma queixa séria”, diz o Dr. James Tinsley , médico de família baseado em Newport News, Virgínia. “Eles devem ser diagnosticados por um médico.”

Depois que seu médico confirmar sua enxaqueca, você pode começar a formular um plano. Além de quaisquer medicamentos e mudanças de estilo de vida que eles recomendem, você também pode usar remédios naturais.

 Veja Abaixo Alguns Remédios Naturais para Enxaqueca

Veja alguns exemplos para ter em mente na próxima vez que sentir uma enxaqueca chegando.

1. Não procure problemas

Não existem duas enxaquecas exatamente iguais e duas pessoas não terão exatamente a mesma dor de cabeça.

No entanto, sabemos que certas coisas são mais prováveis ??de desencadear a enxaqueca . Isso inclui estresse, luz, cafeína, álcool, falta de sono e até mesmo certos alimentos .

Tinsley, que também sente dores de cabeça terríveis, recomenda manter um diário alimentar e de enxaqueca para encontrar denominadores comuns. Ele recomenda começar eliminando os gatilhos mais comuns e, em seguida, usando tentativa e erro para determinar sua “tempestade perfeita” para uma enxaqueca.

“Às vezes, é uma combinação dessas coisas que desencadeia as enxaquecas”, diz ele. Por exemplo, os gatilhos da enxaqueca podem ser uma mistura de coisas que você pode e não pode controlar: uma semana estressante, uma queda na pressão devido a uma tempestade, uma bebida (contendo álcool) com o jantar e bolo de chocolate como sobremesa.

2. Beba

Existe alguma coisa que beber mais água não pode ajudar? Mesmo uma desidratação leve pode causar problemas de saúde, incluindo dores de cabeça. A pesquisa mostrou que quem sofre de enxaqueca pode ser mais sensível aos efeitos da desidratação.

Em um artigo publicado em 2011, um pequeno estudo examinou o efeito na percepção da qualidade de vida dos guerreiros com dor de cabeça após adicionar 1,5 litro de água por dia à ingestão diária normal de líquidos.

Quase metade dos participantes que adicionaram água à sua ingestão diária de líquidos relataram uma melhora em sua qualidade de vida.

3. Relaxe

Além de equilibrar o estresse (um gatilho comum da enxaqueca), manter a calma fisicamente também pode ajudar.

“A enxaqueca é um problema vasodilatador”, explica Tinsley. “O frio causa vasoconstrição”, o que significa que ajuda a estreitar os vasos sanguíneos. Suas sugestões testadas e comprovadas? “Uma compressa fria no rosto e pescoço. Um banho frio logo abaixo da temperatura corporal. Saindo sem casaco. Toalha úmida no rosto no trabalho. ”

Tome cuidado extra quando a temperatura começar a aumentar – um estudo de 2009 descobriu que você corre um risco maior de ter enxaqueca com o aumento da temperatura ambiente.

4. Cafeína (mas não muito)

A enxaqueca é inconstante – algumas coisas que podem ajudar também são desencadeadoras em grandes quantidades. Isso inclui cafeína, que pode contrair os vasos sanguíneos do cérebro .

Uma pequena quantidade (pelo menos 100 miligramas, ou a quantidade um pouco mais do que uma xícara média de café ) demonstrou ajudar as enxaquecas , especialmente em conjunto com medicamentos analgésicos de venda livre.

Mas a cafeína diária também pode ser um gatilho , diz Tinsley, então preste atenção em como o seu café com leite da tarde e as dores de cabeça podem estar relacionados.

5. Alcance para lavanda

Seu amigo no MLM estava realmente certo sobre este: O óleo essencial de lavanda é um remédio natural para enxaquecas.

Inalar o perfume floral herbáceo calmante durante uma enxaqueca por pelo menos 15 minutos trouxe alívio mais rápido do que um placebo, de acordo com um ensaio clínico de 2012 envolvendo 47 pessoas com diagnóstico de enxaqueca . (Não é um estudo extenso, mas é um começo).

Você pode inalar o óleo diretamente (guarde uma garrafa em sua mesa, carro ou bolsa de trabalho) ou diluir adicionando 3 a 6 gotas a uma onça de óleo veicular (como coco ou jojoba) e esfregá-lo diretamente nas têmporas.

6. Ou hortelã-pimenta

Claro, é sempre melhor pegar uma enxaqueca antes que ela tenha a chance de estragar o seu dia. Se você aprendeu a reconhecer seus próprios sinais de alerta de enxaqueca, pode ser capaz de evitar que a dor de cabeça se desenvolva totalmente.

O mentol refrescante no óleo de hortelã-pimenta pode ajudar, de acordo com um estudo clínico de 2010 .

Quando os participantes aplicaram uma solução de mentol à base de álcool na testa e têmporas, eles sentiram menos dor, náuseas e vômitos, bem como sensibilidade reduzida à luz e som, em comparação com um placebo.

7. Aplique pressão

A acupressão é uma prática de medicina complementar com raízes na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e é usada há mais de 2.000 anos para tratar dores, incluindo dores de cabeça.

A TCM envolve a aplicação de pressão firme e profunda em áreas específicas do corpo, para aliviar a tensão e outros sintomas, incluindo náuseas.

Uma revisão sistêmica de 2014 implicou que essa prática alternativa pode ser confiável e eficaz no tratamento da dor para condições incluindo dores de cabeça crônicas.

Aprender alguns pontos de pressão para dores de cabeça pode ser útil nos momentos em que a enxaqueca o pega de surpresa, como em um avião.

8. Experimente o matricária

Feverfew é uma flor que cresce em toda a Europa e se parece com uma margarida (elas são da mesma família de plantas). Ele tem sido usado há séculos para tratar febres (daí o nome), dores de cabeça e muito mais.

De acordo com a American Academy of Neurology e a American Headache Society , matricária é “provavelmente eficaz” na prevenção de enxaquecas. O suplemento dietético não tem efeitos colaterais relatados, mas não deve ser tomado durante a gravidez.

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Veja também: Remédios populares para celulite.

9. Alivie a dor e a náusea com gengibre

Aqui está um remédio que você provavelmente tem em sua cozinha. Você já deve saber sobre a capacidade do gengibre em acalmar estômagos. Mas você sabia que esse tempero pode ajudar com enxaquecas além da náusea?

Em um estudo de 2014 , o pó de gengibre reduziu a gravidade e a duração das enxaquecas, bem como um medicamento prescrito para aliviar a enxaqueca, mas com menos efeitos colaterais.

Continue vendo nossa lista de Remédios Naturais para Enxaqueca

10. Respire através dele

O estresse é um fator desencadeante da enxaqueca muito comum, mas pode ser difícil de controlar. Felizmente, as técnicas de respiração e meditação aprendidas na ioga mostraram ajudar nas enxaquecas .

Embora a ioga por si só não previna ou cure essas dores de cabeça, os pesquisadores descobriram que a prática pode ajudar a reduzir sua intensidade, frequência e duração.

Na próxima vez que surgir uma enxaqueca, use sua respiração yogue para ajudar a desviar o foco da dor e reviver a tensão na área.

11. Adicione magnésio à sua dieta

O magnésio é um mineral essencial que desempenha várias funções importantes no corpo – incluindo as funções musculares e nervosas. Níveis baixos estão associados a enxaquecas , mas tomar um suplemento de magnésio pode aliviar os sintomas ou reduzir a frequência da enxaqueca.

Você também pode adicionar mais magnésio à sua dieta diária com alimentos como:

• leguminosas
• nozes e sementes
• grãos inteiros
• Vegetais com folhas verdes
• cereais matinais fortificados
• laticínios (mas isso também pode ser o gatilho para algumas pessoas)

12. Mime-se com uma massagem

Se você precisava de um motivo para agendar uma massagem, aqui está: A massagem alivia o estresse e pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, dois desencadeadores conhecidos da enxaqueca.

Um estudo de 2006 apoiado pelo uso de massagem terapêutica para tratar enxaquecas – e os participantes relataram níveis mais baixos de ansiedade, frequência cardíaca e nível de cortisol (hormônio do estresse).

Não consegue pagar ou encontrar tempo para uma massagem profissional? Convide um parceiro ou amigo para uma mini massagem para ajudar a aliviar a tensão. Ou você pode até fazer maravilhas massageando os músculos tensos com uma bola de tênis ou lacrosse colocada entre suas costas e uma parede.

13. Fechar o mundo

Quando sua enxaqueca vem com sensibilidade à luz, som e cheiros, às vezes a melhor abordagem é bloquear o mundo.

Coloque uma máscara de dormir, pegue seus protetores de ouvido, feche as cortinas e vá para a cama – talvez com um ou mais dos outros remédios naturais.

Afastar-se dos gatilhos pode ajudá-lo a descansar um pouco, para que possa começar a se sentir melhor.

Remédios adequados para crianças

Todos esses remédios são seguros para adultos, mas e os pequenos? Aqui está uma lista de alguns que você pode experimentar com crianças e adolescentes (mas, como acontece com os adultos, suas dores de cabeça devem ser diagnosticadas por um médico primeiro):

• diário de gatilho de enxaqueca e evitando gatilhos
• hidratação adequada
• terapia fria, como compressas de gelo no pescoço ou uma compressa fria
• óleo essencial de lavanda (sempre diluído )
• acupressão
• técnicas de ioga e respiração
• magnésio (consulte um médico sobre a dosagem e formas adequadas)
• massagem terapêutica
• descansando em um quarto escuro e silencioso

Remédios adequados para gravidez

Certos remédios para enxaqueca não são apropriados durante a gravidez, incluindo matricária e óleo de hortelã-pimenta. Contanto que você converse com seu médico, eles geralmente são considerados seguros durante a gravidez:

• diário de gatilho de enxaqueca e evitando gatilhos
• mantendo-se hidratado
• terapia fria, como compressas de gelo no pescoço ou uma compressa fria
• óleo essencial de lavanda (certifique-se de que é Lavandula angustifolia , sempre diluído e use após o primeiro trimestre)
• técnicas de ioga e respiração
• magnésio (consulte um médico sobre a dosagem e formas adequadas)
• massagem terapêutica
• descansando em um quarto escuro e silencioso

Quando ver um médico

Embora as enxaquecas sejam comuns, elas também podem ser graves, portanto, seja cauteloso, recomenda Tinsley e converse com seu médico se:

• Você nunca viu um médico para suas dores de cabeça.
• Você não tem um diagnóstico para suas dores de cabeça (ou seja, elas são inexplicáveis).
• Você tem náuseas, vômitos, alterações visuais, formigamento, dormência ou fraqueza com suas dores de cabeça.
• Você tem mais de 50 anos.
• Suas dores de cabeça mudam de frequência ou intensidade.
• Você tem um histórico familiar de aneurismas cerebrais.